ランニングクリニックに参加してみた話

初のフルマラソンまでおよそ3か月。今更じたばたしても仕方ないけどふと目に留まったランニングクリニックの話です。

初心者ランナー向けの講習で先着順でしかも無料！

こりゃ行くしかない！って事で先月申込していました。

雨天決行だけど雨だったら室内で出来るトレーニングをやるみたいなのでとりあえず安心。

んで当日！天気予報では雨予報な雰囲気だったけど、ギリギリ曇りでラッキー！

参加者30名程で隣にいた人は江東区から参加したみたいでフルマラソンの経験が1回あるという方でした。

最初は会議室で座学。

突然だけどフィジカルリテラシーという言葉をご存知でしょうか？

まぁおバカな自分はそんな言葉とか全く知りませんが、「生涯にわたって運動やスポーツを継続し、心身共に健康で幸福な生活を営むことができる資質や能力」と言う事らしいけど大事なポイントが４つ？あります。

1つ目「身体領域」

これは言葉の通り運動能力だったり普段の食事、睡眠や休養など言葉の通り身体に関する事がメイン。

2つ目「認知領域」

これは知識を得る事で得られる効果や戦略などで優位に物事が運べるみたいな事でしょうか？スマートウォッチを使えば自分のペースや心拍等の情報が掴め実際走る時の参考に

3つ目「心理領域」

最後まであきらめない事や自分の限界まで挑戦する事により結果はどうあれ自信を持つ事や楽しむ事を得られる・前向きになれる

最後に「社会領域」

仲間や家族・友達に進める事により社会全体に関係性を広げよりよい人間関係を構築し孤立させない様な事

これらを意識する事に寄って生涯にわたり健康な体や精神面が向上する事を勉強しました。

凄い真面目w

講師の方曰くようやく日本にも認知され始めたとおっしゃっていました。

※以下写真撮って良いと許可を得ていますがもし問題ありましたら消します

続いて靴の話。

足の裏をかたどった様子。

親指の中心と踵の中心を線で引いた様子。

これが正常な足の裏の状態らしい。

続いて昔の西部劇によく出る様なウエスタンブーツを履き続けていた足の裏の様子。

指先に向かって細くなるような靴をイメージしてもらうと解りやすいけど、それを履き続けると上記の様に外反母趾になり、怪我や将来転倒しやすくなったりとあまり良い事が起きない状態になるそうです。

大事なのは靴を履いた時でも足の指がしっかり広がり動く事。

タオルを指で掴む練習は良いらしいけど、広げるのも大事だといっておりました。

こんな感じでね！

靴のサイズってみなさんどうですか？

勿論靴のメーカーによってばらばらなんでそこを理解して購入していると思うけど選び方のコツとしては.........

中敷きを外して（外せるタイプのみだけど）実際にその上に足を置いてみて1cmから1.5cmの余裕がある事が大事だそうです。

ランニングシューズに限っては1cmの方が理想だそうです。

他に中敷きの踵が硬い、カップ状になってるのが好ましいそうです。

100円ショップで売ってる中敷きでもＯＫとも言っていましたが、オーダーソールが間違いないのは言うまでもないとも言っていましたw

他にもこんな靴が良いよ！みたいな話などがあってその後は土手に繰り出しランニングドリル。

色々やったけどお尻を使う感覚がどうも掴めない......

これ自転車でも結構大事な事だと思うんだけどデカイ筋肉を使った方が疲れが出にくいのでマスターしたいんだけどどうもよく分からんw

その後は再び会議室に戻って運動後のストレッチ講座などをしてお開き。

正直な感想無料の講座で個人レッスンではないとはいえ勉強になったしどんな事でも勉強せにゃならんなって思ったランニングクリニックの話でした。