🏃 フルマラソン当日ルーティン＆レース記録
☀️ 朝ルーティン
- 起床：6:30
- 睡眠：約6時間
- 体調：80 / 100
- 体重：56kg（たぶん）
🍝 朝食
- 前日の残り物パスタ
- 水300ml + コーヒー1杯
🚶 スタートまで
- 会場まで徒歩3km
- ストレッチ：軽め
- ウォームアップ：2〜3分
- トイレ：家で1回
🎽 装備
- シューズ：ASICS Magic Speed 2
- ウェア：参加記念ダサTシャツw
- 補給：
- アミノバイタル(安いヤツw)
- メダリスト（グレープ＆ハニー ちょっと高めw）
- エネ餅(ちょっと高めw)
🚦 スタート前
整列で5列目を確保するも、区民枠で申込した為最前列OKと言われる。
→最前列スタートラッキー☆
メンタルは意外と落ち着いていた
🏃 レース展開
作戦
- 30kmまで：5:10/km
- 残り：5:40/km
しかし当日は気温も風も問題なし。
「今日は行けるのでは？」と思い、
33kmまで5:00/kmで巡航（完全に調子乗ってる）
36km地点で脚に異変。
ペース6:10/kmへ落ち、少し歩く展開に。
残り2km位で3:45ペースメーカーが後ろから接近。
抜かれた後について行こうとするも徐々に離される。
Garminを見るとネットタイムは行けるのが分かるもグロスタイムは厳しそうで少ししょんぼり。
⏱ 結果
- グロス：3時間46分37秒
- ネット：3時間40分21秒
目標：3時間45分（ネットタイム）
欲を言えば3時間30分台
結果 → 3時間40分の壁は21秒突破できず（ネットタイム）
ちょっと脱線して途中の補給の話と応援の話
何か所かエイドステーションがありちょいちょい補給。
バナナはとても良かったけど一気に食えなくて皮を捨てるタイミングが無くリレーのバトン状態w
途中ゴミ箱があると助かるなと思うもないので次のエイドまで持ち運ぶのが結構ストレス。梅の乾燥した補給食は良かったがドーナツは美味しかったけど個人的に辞めておいた方がよさそうですw
特に助かったのが私設エイドと応援。
美味しいパイナップルとなんのキャラかわかんなかったけど2回のハイタッチはとても元気貰えた。
ここで欲しい！って場所だったのであの方達は相当の熟練者だと思う。
この場を借りてもう一度ありがとうと伝えたいです👍
🏁 レース後
脚が完全にバグってる状態。
メダルとシャーベットを受け取りベンチへ直行。
シャーベット → 激うま。
メダル → 思ったよりしっかりしていて良い。
そしてランナーあるあるらしいが
着替えの時に攣りそうになるww
📉 反省点
- 前半ペース上げすぎ
- テンション上がりすぎ
特に27km地点でAmazon musicから
「Official髭男dism / らしさ」が流れ
4:30/kmまで暴走
完全にミスw
📌 まとめ
3時間45分は達成（ネットタイム）
でも
3時間40分切りは21秒届かず（ネットタイム）
と言う事でChatGPTさんとここまで一緒にお送りしましたｗ
いかがだったでしょうか？
初マラソン正直しんどかったですw
だけどGarminさんのトレーニングプランを大体言うとおりにやっていれば4時間切りは確実に出来る事は間違い無さそうです。
他に大事なのはレースの雰囲気になれるために一度はハーフマラソンの大会に出る事。
これ結構大事なのではと思いました。
あとは走り方。
俗にいうお尻で走れってやつです。
これ出来ているか？というとまだよく分かっていないんだけど、今日ケツがすごい筋肉痛なんで少しは出来てるのかな？なんて思ってます。
トークショーで大迫傑さんも言っていました。
「You tubeで検索して下さいw」と
日本トップ選手がそういう動画を見てるってのが面白かったけど今は何でも調べれば出てくる時代。
そこにAIというパートナーを付ければボッチ練習の我流でもある程度は結果がでるとw
そんなこんなで板橋Cityマラソン2026は無事目標達成！？って話でした。
👤 現在のプロフィール
- 年齢：47歳
- ラン歴：3年(ちゃんとやり始めたのは1年ちょっと)
- 月間走行距離：約160km（ここ半年だけw)
- ハーフベスト（初）：1時間35分23秒（ネットタイム）
- フルマラソン（初）：3時間40分21秒（ネットタイム）
- 体格：170cm / 56kg
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